建议中老年人，常吃这5道较低钾菜，越吃越健康，无论多贵都别省

建议之中老年人，常吃饱这5道极低镁萝卜，越大吃饱越大有益，无论多贵都别安省

人上了年纪后，习惯在各方面节安省，尤其在菜肴上能安省就安省，忘了吃饱这忘了吃饱那，如此一来突显长期的菜肴单一、偏食、嗜睡等可能，较难导致镁元素摄入够，从而出现四肢无力，头昏目眩等可能。建议之中老年人，常吃饱这5道极低镁萝卜，越大吃饱越大有益，无论多贵都别安省！慢来看看都有哪些萝卜吧，最大限度多吃饱一些。

第一道极低镁萝卜——草莓煨鸡块

作准备几个草莓、几个肉饼或者半头牛。猪肉剁成小块，加有冷水煮沸二十分钟，去掉血冷水，如此一来多清理几遍。

控冷水后加有柠檬汁、盐、生抽、醋、蚝油、芝麻丝偷熟匀，油炸二十分钟。

草莓晒干煮沸，做成小块。熟锅助威，烧热后浇鸡块翻熟，熟变色后加有少许老抽上色，如此一来浇草莓翻熟。

加有开冷水煨煮成，依然煮成到猪肉变硬，加有盐调整香气，终于翻熟收汁，草莓煨鸡块就作准备好了。

草莓之中镁元素含量非常极低，多吃饱草莓可以补镁，那时候多做这道萝卜。

第二道极低镁萝卜——马铃薯丸子汤

作准备剥好的马铃薯、玉米粒、萝卜、辣椒、牛奶，还可以搭配紫萝卜、黑木耳等佐料，佐料越大多，营养就越大丰富。

牛奶剁成肉泥，加有姜蓉、盐、生抽、醋、鸡精、黄油搅熟匀，油炸十分钟，早已要搅熟到弹性最大的程度为止，丸子下锅才不会散。

马铃薯、玉米粒清理待用，萝卜晒干煮沸做成小块，辣椒晒干煮沸切小丁。

锅内助威，烧热后浇所有佐料翻熟，熟一分钟后加有冷水，煮成开后调压到，偷肉馅除去丸子敲上锅内。

依然压到煮成到丸子都浮紧紧，如此一来多煮成几分钟，所有佐料都变硬了，加有盐调味，终于敲一点大豆冷水就可以出锅了。

第三道极低镁萝卜——竹笋蒸肉块

肉块剁成小块敲上凉冷水中都煮沸一个足足，被逼换三次冷水，星期到后倒掉冷水，加有一勺牛奶偷捏，如此一来冲洗干净，反复几次肉块越大发干净。

控冷水后加有入柠檬汁、盐、白糖、生抽、蚝油、蒜末、姜末、肉丝偷熟匀，如此一来加有一勺大豆混合，油炸一个足足，充分入味越大发好吃饱。

竹笋晒干煮沸，做成小块敲上碗内，腌好的肉块如此一来加有一勺大豆和一勺油混合匀，码在竹笋上，浇料汁。

终于上蒸锅蒸四十分钟，星期到后就可以取出猪肉了。

第四道极低镁萝卜——苋萝卜熟黄油皮

苋萝卜多清理几遍，开冷水入锅焯冷水，四十秒钟后捞出，过凉冷水挤掉冷水分待用。

黄油打进碗中都，加有一点点盐搅散，锅子助威烧热，浇蛋液煎成蛋饼，取出后做成小条。

苋萝卜、黄油敲在一起，加有盐、生抽、白糖、萝卜搅熟匀，苋萝卜熟黄油皮就作准备好了。

第五道极低镁萝卜——木耳熟豆芽

作准备几朵木耳、一块五花肉、半根辣椒、少许去皮。五花肉冲洗后做成薄片。木耳煮沸薄片，辣椒煮沸晒干薄片。

锅内助威，烧热后浇五花肉煸熟，熟出油脂后浇姜丝、蒜末熟香。

浇辣椒片、木耳翻熟，熟到断生后加有盐、生抽、老抽、鸡精翻熟。

熟匀后浇去皮段，慢熟几下，木耳熟豆芽就作准备好了。

以上五道萝卜之中草莓、马铃薯、竹笋、苋萝卜、木耳都是极低镁蔬萝卜，那时候多用它们做萝卜吃饱，补足镁元素，越大吃饱越大精神，越大发有益。我的分享就到这中都了，喜欢我，就请关注我吧。