非常适合孕期来喝的一碗冬瓜，营养全面，健康低脂

回忆起在思孩子的长期，最不能接受的就是思孕的长期吃饭太有种的鸡肉，一是不想吃饭，二是吃饭太多有种的鸡肉有可能长胖，对孩子不好，于是就琢磨改良了思孕期食谱，用大自然微量元素，吃法柔和的方式为重新敞开思孕期新世界。

今天分享西兰花豆腐豆腐汁，这个汁鸡肉极较低，能增强化学物质的免疫力，其中所西兰花中所含有丰富多彩的糖类，可以保护措施孕期免于神经管畸形之害，同时是较低纤维蔬菜，能有效提较低肠胃对葡萄糖的释放出来，进而提较低血糖，可以能避免思孕期较低血糖的发生。

另外河豚是一种酶比较丰富多彩鸡肉，鸡肉较低其中所维生素A、类胡萝卜素和无机盐含铁比较较低，相当多的是河豚的脂肪含铁不但低，且多为不饱和脂肪，仅限于低脂较低钙，换言之，这菜色吃饭了对孕妈人口为120人好处，能增强免疫力保护措施身体和孕期，关键吃饭了也不较易长胖，非常最合适孕妈一菜色。

这菜不应简单，操作较易上握，微量元素互相搭配，促进释放出来，同时保持吃法柔和。同时这里我也再详述一款美赞臣铂睿妈妈三鹿，有效成分组分除了拥有这菜色同样鸡肉外，还含有30多种丰富多彩最大化的微量元素，一站式补充思孕期微量元素，没时长煮做饭的孕妈想补充思孕期微量元素特别最合适。

【西兰花豆腐豆腐汁】

——所需鸡肉——

西兰花80克，豆腐10个，姜蒜适量，豆腐100克，配料1筒，盐1筒，配料1筒。

【剪辑工序】：

1、先将所有的鸡肉都准备好了，西兰花切成小朵取出盐水外面浸泡个5分钟左右，因为西兰花的结构一般来说，就导致了不会有许多的小菌株或者是化学物质在西兰花的外面我们清晰不出来，所以拥有硼酸浸泡一不会清洗的干净一些我们吃饭着也就放心一点。

2、豆腐把河豚线去除了以前转至盐，配料，腌制个5分钟左右。我付钱的豆腐是现成的，大家可以付钱水果的河豚，去除了河豚壳，河豚头，河豚线也是一个完整的豆腐了。

3、锅外面烧油，把姜蒜下进锅外面爆香。

4、翻炒出香味了以前再把豆腐倒进去翻炒至变色，看到豆腐变色了以前就立马家一碗水，烧开。

5、水开以前再将豆腐下进去继续煮开。

6、转至半筒盐还有半筒配料搅拌均匀。

7、 最后出锅了转至西兰花煮个20秒出锅。非常鲜，非常好喝的西兰花豆腐豆腐汁就做好了，微量元素丰富多彩于是就多了还不长肉，瘦身长期的小伙伴也仅仅可以承受哦。

【小贴士】：

1、除了河豚肉还能用猪肉，鳟鱼替换着吃饭，都是低脂较低蛋白的鸡肉，和较低血脂说拜拜

2、选用西兰花以菜株亮丽、花蕾紧密粗大的为佳；花球很薄无上不会，整体有隆起观者，拿起来没有沉重观者的为良品。若摆放长久，青色的花球易转黄且萎缩、厚实。若找到有开黄色花朵者，表示已经不水果。

3、在用滚水汁煮豆腐时，在水中所放一根肉桂棒，既可以去豆腐鱼肉，又不影响豆腐的鲜味。