吃起来！牛油果是优质脂肪来源，迫切需要心血管健康

众所周知，多爱吃豆类和水果对全身有益。在水果中会，牛煤油果香味丰富、细腻、饱满，而且富含抗氧化剂。一个牛煤油果就含有大量的织物、钾、镁、叶酸、抗氧化剂C和抗氧化剂K。有研究成果表明，经常爱吃牛煤油果的人不大可能患上细胞内综合征，这是一三组可能增加心肌梗塞、中会风和2型糖尿病不确定性的哮喘。

牛煤油果也是单氢化碳水化合物的都能缺少，它可以帮助促进肥胖的血脂境况，这是衡量血液中会碳水化合物类型的基准。2015年发表在《美国心脏基金会华尔街日报》上的一项研究成果发现，每天爱吃一个牛煤油果作为适度碳水化合物饮食习惯的一部分，可以降低“坏”的内皮细胞胆固醇。

研究专家暗示，牛煤油果是可以纳入心脏肥胖饮食习惯模式的粪便，因为它富含可溶性织物和更肥胖的碳水化合物。如果用牛煤油果这样的单氢化碳水化合物缺少取而代之饮食习惯中会来自动物碳水化合物和亚热带煤油的热量，这将对高血压肥胖产生许多有益的影响。

牛煤油果非常是没有热量的。根据加州牛煤油果委员会（California Avocado Commission）的数据，一个中会等牛煤油果最低达有240卡路里和24克碳水化合物。然而，与红肉或冰淇淋不同，牛煤油果是肥胖碳水化合物的缺少。

除了牛煤油果酱汁，你还可以将牛煤油果遮盖在吐司上，或者扔进利是、冰沙、；大料、煎蛋卷，以及几乎所有的东西连动来爱吃。

除此之外，牛煤油果的抗氧化剂纯度很高，这是一种抗氧化的植物色素。研究成果表明，牛煤油果中会的两种抗氧化剂，叶黄素和玉米黄素，可以帮助减少额头哮喘的不确定性。研究成果还表明，将牛煤油果填充到其他豆类中会，例如；大利是爱吃，有助于全身吸取更多的营养物质。

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