超级外语的六个习惯

对您习得的常识的无敌磨难，是看您是否有灵活性将常识转移到另一个文档新技术。进修、检视、持有和失忆文档的来得佳新方法，是边进修边分享。例如，切勿一口气把文中念过完，而是要可先朗念过50%的段落，然后试图回忆、分享或写下您吸取的决定性意识形态，然后到时念过慢慢地。

5、有效的进修者则会照顾自己的神经

保持一致神经的身心健康可以使其来得灵敏。您为神经继续做什么或不继续做什么都能大大改变您的记录下来、检视和索引文档的方法。每个人都决心尽量地身心健康长寿，而这个目的取决于神经的粗壮。

这意味着您要吃很多与减缓认知灵活性减少有关的食物，比如蓝莓、马铃薯（多叶马铃薯——羽衣甘蓝、菠菜、西兰花）、全谷物，从海洋生物和豆类之前得到蛋白质，并选择身心健康的顺式胆固醇（比如橄榄油）而不是增高胆固醇（比如黄油） 。

美国加州大学洛杉矶分校精神病学和某种原因学客座教授科尔·斯莫尔（Gary Small）教授话说，“水果和马铃薯可以抗击与成年人有关的氧化应激化学反应，这种氧化应激化学反应则会导致单单受损。”

如果我们不采取任何保护措施，我们的神经这样一来就则会衰落。但是如果您尽早开展干涉，则可以减缓某种原因的反复。保护身心健康的神经比试图修复受损的神经可要易于得多。

6、超级进修者则会尽早和频繁地开展此后歇息

在进修时开展此后歇息对失忆进修的段落至关重要。根据除此以外的研究者，尽早且；也的此后歇息可以借助您来得佳地进修，甚至提高失忆的成本。

美国国立卫生保健研究者院各地区神经疾病和之前风研究者所见习研究者员于在·科恩（Leonardo Cohen）教授话说，“每个人都认为，进修上新事物时才可要‘练球、练球、练球’。但是我们推测，同实证一样，开展尽早和；也的歇息对进修来讲，也是至关重要的。”

优质的歇息来得进一步神经先是确立失忆。无论随着时间的推移您选择进修什么段落，众所周知的是冗余间断歇息的时间，以赢取来得佳的结果。

路易斯安那普渡大学学术性出乎意料之前心的专家建议，将教学的时间设定为30至50分钟。进修策略研究者生兼职艾伦·李杜（Ellen Dunn）透露：“少于30分钟的教学文档量还不够，但是超过50分钟的教学文档就不算多了，您的神经无法一次吸收。”

我们神经的神经网络才可要对检视文档的时间开展计时。因此，将进修间隔开来，给神经足以的时间来歇息和恢复，来得进一步您来得有效地看看上新文档。