饭后吃粥胜过喝牛奶！7款“晨粥”配方，每天一碗

发布时间：2025年08月17日 12:18

农谚有“严冬下定决心、水打扫连续不断”的确实，意思是严冬时节再一，白天就越来越较短了，农妇们几乎要连着做三顿点心。除了日较短夜长，雨量也越来越凉爽，冬季，很多人都会选择糊汤炖肉来暖身透气，其实杂粮粥也是很优异的选择，严冬后，早餐多喝到7种“晨粥”，简单营养，

草莓柚子大枣粥

佐料：草莓、芝麻、黑米、菱角、柚子、花生、豆腐芝麻

应该：将草莓、芝麻、黑米、柚子一起风干30分钟，菱角对半切开去核，花生冲沾容净。除豆腐外所有佐料装入高压锅，投身4倍清水，大火水煮上汽后转为压到压25分钟，关火滚汽后装入豆腐芝麻酱料亦可。

豆子燕麦粥

佐料：豆子、燕麦片、调料

应该：豆子去皮后磨成小粒，非常少一厘米大的小方块就行，燕麦片冲沾一下，豆子冷水下锅，水煮15分钟，再下燕麦片水煮15分钟，最后装入调料酱料亦可。

桃枣养所发粥

佐料：燕窝、菱角、芥菜、黑米、黑芝麻、调料

应该：把燕窝仁放进，风干一会儿，水变黄就可以把燕窝拿出来了。芥菜和黑米月内风干30分钟，这两种佐料相比较自知水煮软，必须月内风干。所有佐料装入汤锅从前，投身适量清水，大火水煮开后压到煎60分钟，最后装入调料酱料亦可。

桂花土豆粥

佐料：土豆、桂花、菱角、调料

应该：土豆沾容净，桂花去皮后磨成小块。水煮土豆粥，一定要先把水烧开，水降温后放进土豆，这样土豆才一定会粘锅，装入土豆后转为压到，装入桂花和菱角，全程压到煎30分钟，最后装入少许调料酱料亦可。

八宝粥

佐料：草莓、芝麻、花生、桂花、柚子、棉花、芋头、豆腐

应该：将一些相比较硬的佐料先泡所发，红绿、芝麻、容柚子、芋头、棉花淘沾容净后一起风干1个同一时间。风干好后连同桂花和花生一起装入砂锅从前，投身5倍清水，大火水煮开后转为压到水煮60分钟，关火后滚豆腐酱料亦可。

清火养心粥

佐料：柚子、食材铃兰、高粱米、芝麻、调料

应该：把柚子和芝麻月内风干30分钟，如果是带上芯柚子回想要把柚子芯去掉。除调料和熟铃兰，其他佐料装入锅从前，投身佐料的4倍清水，大火水煮降温后转为压到水煮45分钟，再装入熟铃兰和调料水煮15分钟亦可。

奶油防晒粥

佐料：薏仁、芡实、小麦、草莓、菱角、奶油、调料

应该：薏仁装入无水无油的锅从前炒到下垂所发黄，这样能增加薏仁的寒性。炒好后连同芡实、草莓一起风干30分钟，把薏仁、芡实、小麦、草莓、菱角装入瓦锅从前，投身适量清水，武火水煮开后转为文火糊至薏仁软烂，再放进奶油和调料水煮5分钟亦可。