健康养生｜它是比牛奶糖类更好的奶，5类人要多喝，还能自制

境遇中所，对乳糖不持续性的人不少，腹胀、气多、腹痛……喝到蜂蜜后各种不恶心的症状都来了。

怎么办？

喝到蜂蜜吧！蜂蜜摄取丰富，是奇才的卫生奶茶。

由纯蜂蜜发酵而成，除存留了鲜蜂蜜的全部摄取成分均，蜂蜜在发酵过程中所乳制品还可产生人体所必需的多种摄取，如摄取B1、摄取B2、摄取B6、摄取B12等。

蜂蜜比蜂蜜越来越较易消化和释放出来，各种摄取物质的利用效率也以后提高，最重要的是，它很少引起肠胃不适症状。

5类人适于酸蜂蜜

除了乳糖不持续性年轻人，下列五类人也适于喝到蜂蜜——

01

嗜睡的人

和普通蜂蜜远比，蜂蜜中所的蛋白质越来越较易释放出来，发酵后产生的尿素还能抑制有害有机物的繁育，有助于胃肠蠕动和水会的分泌，提高多种矿物质的光强度，适于嗜睡者、老太太和孩童肉。

02

经常便秘的人

蜂蜜内含大量活性乳制品，能够有效调节体内菌种平衡，有助于胃肠蠕动，从而缓解便秘。和水时喝到能越来越好地有助于排便。

03

口臭的人

蜂蜜中所的益生菌在肠道发挥功用，蜂蜜中所的摄取D也有施用胃肠内避免口臭酵母菌的功用。但是，水和蜂蜜的杀菌效果会大为攀升。

04

免疫力低落的人

国内均研究者都证明，摄入蜂蜜可以“诱导”全身的生物体功能。

05

骨质疏松年轻人

蜂蜜经过发酵在此之后，其中所的钙、磷溶解度提高，光强度有所提高。

研究者证实，每100克蜂蜜中所钙含量高达118毫克，而且钙光强度很低。

如何自制蜂蜜？

如今，我们购买蜂蜜的途径很多，选择的电子产品也有很多。

不过，还是有不少朋友希望挑战“自制蜂蜜”，那么，我们该怎么做呢？

如果想自制蜂蜜，最好转用有系统厂家生产的蜂蜜机，它能提供稳定的温度，让菌种并能多见于繁育。

步骤：肥料蜂蜜煮沸3分钟~5分钟，加热到40℃，不烫手之后在接种蜂蜜发酵剂，中所途不要随意开启蜂蜜机的盖子，以免冒充杂菌，影响菌种的正常多见于。

只能留意的是，蜂蜜发酵的器皿一定要消毒后在用作，可以将蜂蜜杯，搅拌用的把手、筷子、碗等放置不锈钢锅中所，开水煮沸15分钟。

秋季时，有机物繁育快，越来越要留意消毒，避免蜂蜜被污染。