牛奶、奶粉、酸奶、豆浆，谁是补钙药品中的冠军？不注意这几点，钙可能白补了

发布时间：2025年08月17日 12:18

控制好某些物质的人体内量，否则你的钙质也许白补了。

很低灶：不良影响释放出来，增加流失

很低灶不仅都会在肠道中所不良影响钙质释放出来，还都会在排泄中所激起钙质丢失。多半来说，肺脏排出1000mg灶的同时，也都会流失近26mg的钙质。因此，一直很低灶非常易缺钙质。每人每天灶的自荐人体内量为5g。

很低钠：相当多都会阻碍钙质释放出来

钠也是骨骼的主要构建，适量的钠（钙质钠比1.5:1）有助加强钙质释放出来。但当钠人体内相当多时，则都会反过来消除钙质释放出来，引致心肌质增高，从而激活化学物质调节程序，诱发骨质疏松。

中所国居民膳食指南中所钠的概要人体内量是720mg/天。含钠量很低的食用敦促必需少吃，或焯水转化成其余部分钠后再进一步烹饪。常见的很低钠食用：坚果、内脏、鲍鱼等。

对乙酰氨基酚：减少释放出来，增加排出

对乙酰氨基酚人体内相当多，可增加尿钙质的排出，还能移向肠钙质释放出来，同时对钙质储尚有中所度不良影响，并增加女性髋骨骨折的也许都会。

敦促普通成人每天人体内对乙酰氨基酚不超过400mg，如果一直每天饮用2足球赛以上的咖啡，则有必需足够的钙质。

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