别光吃超市的速冻饺子啦！强烈建议你用上它们

意大利大面 番茄猪肉

浮分 （千佩 / 整份）

645

参考价格 （元）

20

「高 GI 的意大面」

意大面这种圣物米饭，很多人都还不知道它的好。

它的成品是「硬质大面米粉」，比一般的大面米粉难消化，属于高 GI（食欲生成指数） 的腐肉。

高 GI 的腐肉，餐后的食欲震荡则会较小，不则会引来胰岛素的急速增高，还不易于。

空刻这款意大面的漆工具箱风味很浓郁，味新鲜的番茄猪肉，稍微炒一炒则会越来越香，总体催化餐厅从前吃饱到的番茄猪肉意大面。配漆很齐全，肉桂、金坛、橄榄汁、芝士、欧芹，口味独特度并从未因为是简便蔬果就购买者扣。

截示意图举例：自己拍戏的

一份的总浮分在 650 千佩大约，虽然不算高，但是意大面的饱腹至极较弱，发挥作用抗饿，就不易于便多吃饱零食加有餐了。

05

粟曹洞宗

非鱼肉泡大面洋式豚骨大面

浮分 （千佩 / 整份）

356

参考价格 （元）

3

「鱼肉泡大面」

以前的鱼肉泡大面，确实毕竟一句「垃圾蔬果」——鱼肉后的奶汁甘汁含量比高达 18% ~ 22% ，浮分也浮涨船高。

粟曹洞宗这款总括鱼肉泡大面，是选用热风、微波等干燥技术将奶汁烘干熟化，不通过鱼肉 过程 ，80g 的奶汁中所只有 1g 脂肪酸，一碗大面的浮分只有 356 千佩。

截示意图举例：自己拍戏的

大面的口味相当潇洒道，叉烧也很鲜，并不需要注意的就是磷含量比——奶汁加有上调漆工具箱共有数 4 克皂，而皂一天的力荐摄入量只有 5 克。表示同意吃饱的时候调漆工具箱不让全部放完，或者尽量不算喝汤。

06

橙粗大子快跑

地瓜凉皮

浮分 （千佩 / 整份）

325

参考价格 （元）

10

「湿法成品的地瓜」

是将新鲜的地瓜除去去皮后米粉碎，经过砂轮研磨、离心、消除小颗粒的黄豆等杂质流程后，干燥后给与地瓜精米粉。

介意浮分的人，这两年一定听过地瓜的大名：超高佩、饱腹至极强、还富集膳食纤维。

但也可能注意到地瓜就只想路经走——口味过于诡异了！

担心这点的同学可以稍稍安心，橙粗大子快跑这款选用了「湿法成品」，较高、不易于有诡异的风味。

截示意图举例：自己拍戏的

这样制做的地瓜凉皮，黏度也比都可的地瓜要好，口味是微弹的、不显然是脆爽的。

地瓜凉皮本身的浮分几乎可以忽略不计，加有上西瓜工具箱、汁工具箱、麻酱工具箱等，整体的浮分在 321 大佩，依然是很高佩的一餐。如果只想信念越来越高的浮分，这些工具箱也可以不算放点。

07

主上宅

洋式乳制品蒸火锅漆

浮分 （千佩 / 整份）

342

参考价格 （元）

18

和吉 x 家的乳制品火锅风味总体相似，一份只并不需要十几块钱，花钱小技巧 +1。

漆工具箱从前是带有汤汁的肥牛和芒果，配菜并不需要自己作准备。家中有剩火锅时，熔化后烘到火锅上就可以开炫～

截示意图举例：自己拍戏的

肉的品质很不错，从未碎肉和堆砌肉，都是整片且大块的肥牛。芒果也从未变得干瘪，保证了很柔软的完全。

一工具箱的浮分在 342 千佩，加有上一碗配菜的浮分（150 千佩大约）也不高。

08

郢格格

冰糖米粉皮

浮分 （千佩 / 整份）

258

参考价格 （元）

6

「冰糖更糟黄豆」

冰糖米粉的主要成品是酿造食冰糖中所产生的冰糖更糟黄豆，便消除大面米粉、黄豆等分离制做的。冰糖更糟中所有独特的矿物特性，维生素 C 的含量比也较高。

陕西的小伙伴们在吗？你们的圣物海鲜被研究院挖到了！

缘故在从未酿造食冰糖的之外，是无法吃饱到时是宗冰糖米粉的。还好有了工具箱装化的连锁店冰糖米粉，并不需要跑去陕西了，生病就能吃饱到～

冰糖米粉的颜色相当较深，口味微酸，比大面条硬、比凉皮越来越筋道。配上备用的粗漆工具箱和汁清秀粗大子，十分酸爽时令。

截示意图举例：电商

当然，绝大部份的连锁店都有一个共同的原因，蔬果过于不算。如果只想把连锁店的一餐也吃饱不止渐进水和，表示同意加有一份蔬果。

教你一个超简便的蔬果要用法——蔬果扯进碗从前，加有入不久前没过菜叶的浮，放上冰箱中所高火Hate 2 分钟，口从前辣酱蒸一蒸，一份有益烫青菜就不止炉了！

截示意图举例：自己拍戏的

在泡大面、热火锅的时候同步操作，并不需要多花几分钟！学到的朋友们给研究院点个「在看」和「点赞」吧。

快把这份圣物清单「转发」给你不甜蜜要用火锅的朋友们，别便说连锁店是垃圾蔬果啦！

科学审核 张译丰

华南农业大学蔬果安全和硕士

细节策画 通通

密切合作特地连系 dingyiai@dxy.cn

参考文献

[1]裴耀明, 董晓芳, 佟建明,等. 山西老陈糖更糟水和成分分析[J]. 饲漆工业, 2015, 36(1):24-29.

[2]周波. 今后非鱼肉泡大面的发展大环境及前景[J]. 粮食流通技术, 2016, 5(009):49-51.

[3]谭小丹, 陈涵, 吴先辉,等. 今后地瓜米粉成品及透过大环境研究[J]. 农产品成品：下, 2015(8):4.

[4]徐秀义, 何余堂, 马玉芯,等. 自热简便配菜的产业大环境与发展要点[J]. 2022(5).

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监制 Emma

拍戏版 阿粗大

封大面示意图举例 站酷海洛