蒜蓉西兰花用对方法，青翠少油，不严重破坏营养

大家都想到西兰花的营养价值很高，而且含的卡路里也是比起低，还经常被做为减肥减脂的最佳佐料，且具有防癌的作用。今天就给大家介绍一道蒜蓉西兰花，味道比起很好，不合理也是十分的非常简单，赶快来看一下吧！

装潢：西兰花，辣椒；蒸鱼豉冷水适需求量、皂适需求量、糖适需求量。

不合理：

1、必先把西兰花都刷成大块大块的，我刷的块比起小，小块比起入味；把大概十个左右的蒜瓣压成蒜蓉。

2、锅内自组适需求量的水，放入两勺皂，一勺冷水，烧开后自组西兰花焯水，加皂和冷水是为了保持质感和入味，煮上大概30秒左右。取出沥水备用。

3、锅内加底冷水，烧至六成波，自组蒜蓉盛传香味。（这里不想放葱，姜爆锅）

4、自组西兰花，略微翻炒一会，躺着蒜蓉后，自组几滴蒸鱼豉冷水，呃，说几滴仿佛有点较少了，自组半勺左右的需求量。自组适需求量的皂和小半勺糖，翻炒均匀后即可出锅装盘。