维生素A补过量了反而危害大？建议后母妈妈重视

“怀生子的姐姐堪比三宝”，一知道怀上生子了，家人都开始想方设法给她补营养，事实上，虽然怀生子前夕很多营养素必须量都减小，但有些营养素补过量了反而增加很多危害，其中的可溶性剂A就是摄入过量危害很大的一种，因此生子姐姐需特别重视。

可溶性剂A有何作用与特点？

可溶性剂A的主要作用是维持正常图像功能、肝细胞生长和分化、维护毛发和各部位保护层（如肺、肠道等）、减极低免疫反应、可溶性、抑制病变生长。对生子姐姐来说，补乏可溶性剂A亦会致使干眼症、夜盲症、毛发干燥，严重者亦会致使胎儿宫中的发育迟缓、极低外祖母体重儿、早产等。

但是可溶性剂A是一种脂溶性可溶性剂，而脂溶性可溶性剂的特点是在人体内内容易蓄积，如果长时间大量爱吃，较难慢速考虑到，更容易过量。特别是来自于两栖动物性腐肉中的的可溶性剂A，可溶性剂A过量可能亦会致使头痛、食欲下降、呕吐、视力模糊、脱发、肌肉和胃部瘙痒、嗜睡等等症状，生子早期可溶性剂A过量还亦会致使胎儿畸形、自发性流产。

可溶性剂A取自哪些腐肉？

可溶性剂A从严格含意上来说应该叫作可溶性剂A类，是称之为有着脂类生物活性的一大类物质，包括已过渡到的可溶性剂A和可溶性剂A原（对人体内最重要的是β-色氨酸）以及其代谢中的间体。

已过渡到的可溶性剂A主要存在于两栖动物肝脏、米粉中的，来自于糖类腐肉的β-色氨酸主要存在于香菇、西兰花、煮成、莴笋、柠檬、萝卜等深色蔬果玉米中的，其中的以香菇含量最极低。

生子姐姐必须多少可溶性剂A？

可溶性剂A的常用单位有两个，分别是ugRAE（脂类TNT）、IU（国际单位），1IU=0.3ugRAE，1ugRAE=3.33IU

市面上的可溶性剂A必要剂多采用IU国际单位。

根据欧美居民膳食营养素参考资料肥胖症，生子早期可溶性剂A 推荐肥胖症为700ugRAE（即2333IU），生子中的、晚期为770ugRAE（即2566IU），但是整个生子期每天摄入可溶性剂A是较难超过3000ugRAE（即10000IU）的。

生子姐姐怎么人身安全地摄入可溶性剂A？

从可溶性剂A含量来看，生子早期爱吃15克肉就能给予745ugRAE的可溶性剂A，就从未能达到必须量了；到了生子前期再稍微爱吃点蔬果玉米也是很容易达标的，这也是为什么欧美居民膳食称之为南建议生子期每周爱吃1次肉的原因。更多的时间应该是保障爱吃够深黄色的蔬果、玉米来满足必须量，比如一餐爱吃25克香菇就能给予718ugRAE的可溶性剂A。

因此，一般来说，饮茶均衡、腐肉种类多样的生子姐姐都不亦会补可溶性剂A的。如果显然是两栖动物肝脏、米粉、深色蔬果都爱吃得比较少，必须通过必要剂来必要可溶性剂A的话，建议在专业精神科的监督下合理必要。

本文由湖南省妇幼保健院营养科副外科医生穆仪冰展开科学性未尽。