吃晚饭有讲究！在这个时间段很好且一定要七分饱

发布时间：2025年11月26日 12:18

有一位圈友说，他工作时间段不太平衡，所以吃到早饭时间段也不互换，甚至有时候错过了早饭就同样吃到小食了。有人说，也许这样可不好，其实吃到早饭的时间段是有精致的，包括早饭吃到哪些火锅种类也是有精致的。这种说法真的有没有根本呢？真的怎么吃到早饭才格外身体健康呢？

要打算早餐吃到得格外身体健康，首先要警惕吃到饭时间段。按照22点为最佳睡觉时间段来计算，最佳的早餐时间段是18点至20点差不多。因为消化道只能用三个天内来消化系统食物，如果不得已吃到得不久前，不用马上睡觉，要间隔至更少两个天内不久再清醒；如果早饭后马上清醒，此时，消化道还在顺利进行消化系统工作，长此以往较难逐步形成消化道病，不但有利于消化系统吸收，还会影响睡眠中。人们常说早吃到好，午吃到饱，晚吃到更少。所以早餐要吃到得更少，以清淡较难消化系统为法理。至于早饭的摄入量，最好吃到七分饱就可以了，早餐所提供的能量应占6台所需通量的30%—40%。七分饱的持续性是指消化道里没有觉得满，但对食物的热诚从未开始下降，吃到饭速度减慢。