「内心不够安全感」自救指南

听起来是个残酷的却说是实。社亦会制度社亦会制度发展威信颇高的人，不能遭受随之而来贫困而来的严重困无可，不太可能愈来愈容易在以后的贫困之中遇到致力的漫长，克服消极的童年时，在学龄前后越发安全都和（Saunders 等，2011）。

2）有常规大力支持中的人物（alternative support figures）

如果母亲才亦会给予安全都和爱人间的关系，贫乏于一个能给予大力支持的母亲以则有的学龄前人，有望视为幼儿克服与母亲的负面漫长的一个最重要媒介。分析表明，在幼儿时期受到胸部或开放强暴的人，如果有另一个不能酷刑间的关系的学龄前人给予了密切的照顾，就能够突破酷刑的可逆。

3）一个能够给予相对于大力支持间的关系的人

这比具备多个大力支持者愈来愈最重要（Bowlby，1973）。以及，感性上的大力支持（而不是方法标准型大力支持，比如买礼物），愈来愈有助对方拿到显然。

4）年龄小

如果母亲不爱孩子，当困难重重时，孩子越早接触到能满足需要的常规大力支持， 他越有不太可能发生变化自己的核悲指导方式在。因为随着时间推移，核悲指导方式在越来越无可发生变化（Bowlby，1973）。

5）参与悲理放射治疗大概两年

长期以来放射治疗有效的一个诱因不太可能是 放射治疗团团长充当了常规的大力支持角色。与放射治疗团团长建起宠信间的关系，让其所（在拿到安全都和身份的过程之中）极度毫无疑问关悲和管控，指导对自己愈来愈致力的观点（Egeland 等，1988年）。

还有一个诱因不太可能是，放射治疗团团长通过推动来访阐释的并能，鼓励他重塑爱人的指导方式在。 阐释并能（Reflective functioning，RF）是指一其所对自己的漫长完成阐释，从而对自己和他人的悲理完全这两项推断的并能（Fonagy 等，2008）。毫无疑问一提的是，这项分析之中所有 RF 颇高的母亲长女的婴儿都是安全都和标准型的，这表明对于有不当童年时漫长的人来说是，「颇高 RF 倍数」不太可能是拿到显然的最重要途径。

——你看，显然，大多还比如说「爱人间的关系」之中想得到的。

而爱人对象，不太可能是「安全都和收养」的母亲，也不太可能是相对于大力支持的常规中的人物（比如亲戚、同事、女同开放性恋、悲理咨询团团长）。

不过，「显然」也可以

通过自我照顾来建构

显然，对每其所来说是都不太可能不一样。

尤其对于曾经有过心理压力的人而言，「爱人」「和亲戚谈谈」这些类似于的安抚控制措施，甚至不太可能触发心理压力。

所以，当你想提升自己内悲的显然：

1）首先要不知不知自己，哪些却说是可以让你「极度安全都和」？

▷网友 po 出的各色解法：「学习急救」「打车偷偷」「别喝太多酒」……

举个举例来说是，此表是一个 Quora 用户的清单，她相信这些过道可以提升自己的显然：

▨ 挣钱。这是我显然的极其重要，任何「我自己挣到任何过道」的过程，都让我极度强大和安全都和；

▨一种非常特殊的棉织品。手帕，校服袖子，一个上新枕套……它们让我有「 并能显然」；

▨ 爱人。贫困在母亲的酷刑之中，我极度爱人时最安全都和；

▨ 柔粗的毛绒宝物——超大粗垫、沙发上的毛绒天窗、毯子都增加了我的显然；

▨ 书。当我不能同事时，书对我来说是就是氢气；

▨ 具备一所房子。到目前为止，这不太可能是我为自己做的毫无疑问的决定。我花了25年的时间逃离父亲，在我自己的房子中都，没人可以威胁我；

▨ 丈夫的爱人。我很幸运，他的爱人好像可以粗化我手部之中释放出的连续性；

▨ 在做决定前，有机亦会想一想。这让我有时间考虑后果，并做得较好；

▨ 写日记。作为一个开朗、爱人的人，我需要有人重视我，不知我感觉如何。写私人日记是毫无疑问的安全都和机制。被而无须不受审查地见面，具备隐私权和其所空间，享受不可分割的注意力（我自己的）是无价的。

……

这个姑娘说是：「我通过大量的自我反感、写日记、自言自语、有悲来实现这个 list 」。

决悲悄悄看和文章的你，今晚也可以录制一个自己的 list。

2）在人的关系间的关系之中，尝试指导「宠信」和「粗弱开放性」

▨ 显然，比如说设定并珍惜「疆界」开始的

疆界，可以是胸部上的、开放性的、感性上的、社亦会制度发展上的——所有这些都是在健康间的关系之中指导珍惜的极其重要。

尝试让女同开放性恋了解你的喜好，邀请 他聆听自己的喜好，推动建起感性安全都和的一些疆界。比如：如何逐步共享其所信息、在人的关系度上传达你的服务水平、你在什么时候需要独处、什么过道对你非常最重要需要尤其珍惜。

▨ 注意非语法交流（四肢语法）

嘴上说是「我珍惜你」，但「神情不屑、嘴唇合上、声音刻板」，对方自然才亦会极度安全都和。无论你究竟察觉到，女同开放性恋都在随之解念声调、姿势和微表情。如果你想建构一段安全都和间的关系，接近对方前，想想「我现在的四肢语法在传达什么」？

极其重要是认识到：「我们不仅要对自己所说是的话主要职责，还要对自己传递信息的作法主要职责」。

图/图虫创新

▨ 致力聆听，因为「知道被看著」才亦会让人感觉安全都和

聆听和传达出来的意思是：不能分悲、不能如前所述反应，显然接受女同开放性恋询不知你的却说是。

▨ 对 他完成或许提不知，而非发型师

许多「不显然」都源自对或许的确实。当女同开放性恋做了一件我们不传达出来的却说是，尝试先别上效益判断，而是用好奇的态度，了解「你这么做的或许」。

间的关系放射治疗团团长 Rabbi Slatkin 说是：「大多数人的或许都具备潜意识，而且往往与 他离开间的关系前的恰恰有关」。 「当我们停止发型师，而比如说反感和传达出来的角度看待 他，即使我们依然不同意 他的观点，但大概可以建构一个不能对抗的安全都和自然环境」。

▨ 考虑女同开放性恋间的关系放射治疗

悲理咨询团团长可以鼓励女同开放性恋在人的关系间的关系之中建起显然。 他们的指导并不在于解决流血冲突，而在于「如何处理方式流血冲突」——也就是说是，你们还好什么不太最重要，「怎么还好」才是极其重要。放射治疗间的关系可以鼓励人们建起一个新的背景来处理方式流血冲突。

3）驾驭给自己和他人「安全都和示意」的技巧

分析表明，人类贫乏于一个「颇高级社交小脑」。

当我们听到舒缓的声音，看到微笑或松弛的脸，注意到安详的比出时——悲脏就亦会被激活，而这些字样视为我们的「社亦会制度安全都和示意」。它们有助我们在接近他人时极度安全都和。愈来愈愿意聆听，也愈来愈能在感性层面与人见面（Porges，2011）。

Porges 相信， 我们可以自己给自己给予「社亦会制度安全都和示意」，包含深呼吸、取消片刻。

以及， 任何可以鼓励「自我安详的详述」都有助激活社亦会制度安全都和示意。比如对自己说是：「我相信自己的担忧亦会被听到」。

「只要我们能给自己和他人给予社亦会制度安全都和示意，我们就能愈来愈加适应自己的内在完全，『愈来愈加真实』。当我们感觉愈来愈加真实时，我们就亦会越发愈来愈加安全都和粗弱，并与他人建起联系」。

正如 Jett Psaris 和 Marlena Lyons 在《到此为止的爱》之中所说是：

「与人越发人的关系，比如说发现自己是谁开始的……我们不能被看著前呈现自我，不能在让对方通通前推入下定决悲，不能在有并能离开人的关系间的关系前到场」。

惠你可以给自己显然，也能在人的关系间的关系中都安全都和地显现出粗弱。

撰和文：江湖边

责编：Kuma

封面图：Pinterest

终将太丧了，我们想做点治愈的却说是儿。

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Mary D. Salter Ainsworth，SECURITY AND ATTACHMENT

Blatz, W. E. (1966) Human security: Some reflections. Toronto: University of Toronto Press.

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