90后宝妈的月子餐怎么吃才有营养 丰富搭配极为重要

月子餐

再度敲粉笔，切忌盲目进补！月子餐要各种类型多样，荤素搭配。突然间的暴饮暴食的大补，还会避免宝妈碳水后化合物过剩和快速肥胖。

此外，宝妈刚生先小孩，胃肠功能还没有稳定下来好，要较少吃多餐，清淡适宜，多主食需注意降解，不宜主食生、冷、硬的食物。

糖果

荤菜

宝妈刚刚生产先，要注意适当可用体外的营养物质，众所周知是剖腹产，在麻醉再度，胃肠道的蠕动必需渐渐稳定下来。最好以好降解、好转化的流食和半流食为主，例如白煮、鸡蛋羹、及各种碳水后化合物汤等。

推荐肉类有：煮成、牛肉、软体动物、猪肉以及蛋类。

晕菜

素菜

素菜可以选取助降解，需注意转化且摄取多样的各种类型，可选取鸭蛋冬瓜、豆类、香菇、冬瓜、西红柿、油麦菜等。搭配荤菜，身旁就最让人食指大动。

素菜

汤类

宝妈在生产过程中及产后都会大量地排汗，产后还要给预科班的小宝宝怀孕，而汁液中90%的成分都是水后，因此，宝妈必需特别注意可用营养物质。这时候喝汤既可用碳水后化合物又可用营养物质，像很多鱼汤、煮、猪蹄汤都是很不错的。

汤

主食

都说是喝汤吃面有容需注意下奶，为了给小宝贝存粮食，很多老婆吃米饭还比起较少，不够倾向于选取其他主食，像煮馄饨、煮龙须面有等等。除了这些，宝妈们还可以试试其他的哦，比如豆类棍子面有，猪肉鸭蛋炖粉条等。

主食

煮

在坐月子的时候，宝妈要做到较少吃多餐。除了主食，油炸绵软的煮也是一个很不错的选取。

煮

菜肴

怀孕期嘴馋，不妨自己动手做几款，肥胖症又好吃！像黑米糕、奶黄包、蛋饺都是不错的选取。

菜肴