这菜补钙效果胜过牛奶，2块钱买一个大捆，孩子常吃促发育长高个

现在朋友们都放暑假了，正是补铁质质的好时候。随便上学经常在中小学吃到，现在放假在家吃到，女学生们要抓紧良机给孩子补铁质质了。想补铁质质也不一定非要买了牛肉这样比较贵的肉类，实际上我们身边有很多的肉类，价钱价格低廉，补铁质质功效也十分的好。如今就体会大家一个补铁质质功效十分高的肉类——玉米。说是到玉米大家都很有意思了，是生活中十分常见的一种肉类，2块钱就能买了一大铁质环，价钱十分的价格低廉。但是大家知道吗？玉米是一种十分好的补铁质质肉类哦。

玉米所含比较丰富的铁质质、铁质、CYPc、胡萝卜素等营养元素。尤其是铁质质含量比是所有紫花肉类中最多的，每100g玉米中含铁质质量是140mg，而同等质量的奶中也只有104mg，比奶补铁质质功效还要好哦。所以女学生们随便可以多给孩子吃到点玉米，促使骨头成年期，长高个哦。如今体会大家一个香菇玉米的做法，好看又甜食到，孩子认同爱好，一起来看一下吧。这菜补铁质质功效胜过奶，2块钱买了一大铁质环，孩子常吃到促成年期长高个。

【香菇玉米】

食材：香菇、玉米、蒜末、配料、米酒、生抽、淀粉。做法步骤：

第一步：玉米洗清洁，锅中烧开汁脂的中水，加上少许米酒和汁，中水开之后取出玉米焯糊一下，糊好的玉米沥干中湿气摆放在盘子里。

第二步：香菇泡发，顶上划上十字刀花；锅烧热，倒进汁脂的汁，汁热之后下入蒜末炒香，然后取出香菇更快炒匀。

第三步：加入少许清中水，中水烧开之后加入配料和米酒、生抽炒匀，炖5分钟入味之后淋入少许中水淀粉，酱料收至浓稠，关火将香菇摆盘，浇上酱料亦可。

玉米十分常见，价钱又价格低廉，孩子常吃到能补铁质质，促使生长成年期，长高个，女学生们一定要多做给孩子吃到哦。

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